Alankanews.com - Kesehatan mata adalah aspek penting dari kesehatan keseluruhan, Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk kesehatan mata beserta penjelasannya:
1. Jeruk: Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula.
2. Blueberry: Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya vitamin C dan vitamin A, serta senyawa fitokimia seperti flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko gangguan mata terkait usia.
3. Kacang Almond: Meskipun bukan buah, kacang almond kaya akan vitamin E, yang dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko degenerasi makula.
4. Kiwi: Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih dari jeruk. Vitamin C dalam kiwi membantu menjaga kesehatan jaringan mata dan melawan infeksi.
5. Papaya: Papaya mengandung vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), dan lutein. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan retina dan penglihatan malam hari, sementara lutein membantu melindungi mata dari kerusakan sinar UV.
6. Mangga: Mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Vitamin A membantu dalam pemeliharaan penglihatan yang baik, sedangkan vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
7. Tomat: Tomat mengandung lycopene, antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan UV dan mengurangi risiko penyakit mata.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
Penulis : Aisyah Aprielia Lupti