Alankanews.com Kota Bengkulu--Bengkoang, tanaman asli Amerika Selatan yang dikenal dengan manfaatnya untuk kecantikan, ternyata juga memiliki segudang khasiat untuk kesehatan tubuh. Dengan kandungan nutrisi melimpah, bengkoang menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang layak dikonsumsi secara rutin. Berikut ini adalah ulasan lengkap tentang manfaat bengkoang untuk kesehatan dan kecantikan Jumat (10/01/2025).
Kandungan Gizi dalam Bengkoang
Setiap 100 gram bengkoang mengandung:
- Kalori: 40 kkal
- Vitamin C: 20 mg
- Protein: 0,7 gr
- Karbohidrat: 8,8 gr
- Kalsium: 12 mg
- Magnesium: 12 mg
- Kalium: 200 mg
- Fosfor: 18 mg
- Zinc: 0,16 mg
Berbagai kandungan seperti serat, vitamin C, vitamin E, folat, dan mineral lainnya menjadikan bengkoang sebagai makanan super yang memberikan banyak manfaat.
Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Menghindari Stroke
Bengkoang mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu melancarkan peredaran darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko stroke.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada bengkoang sangat efektif membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
3. Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan air yang lebih dari 85 persen, bengkoang dapat membantu mencegah dehidrasi. Mengonsumsi bengkoang secara rutin akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Bengkoang memiliki kadar gula yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, bengkoang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Manfaat Bengkoang untuk Kecantikan
5. Mencerahkan Kulit Wajah
Vitamin C dalam bengkoang bertindak sebagai antioksidan yang dapat membuat kulit wajah tampak cerah dan glowing secara alami.
6. Menjaga Kelembapan Kulit Wajah
Kandungan air pada bengkoang mampu melembapkan kulit wajah dan mengatasi kulit kering, sehingga wajah terlihat lebih segar.
7. Mencegah Penuaan Dini
Paparan sinar UV dan radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini. Senyawa antioksidan seperti vitamin C dan E pada bengkoang membantu melindungi kulit dari kerusakan, sehingga mencegah penuaan dini.
8. Menyamarkan Flek Hitam
Kandungan betakaroten, vitamin A, dan vitamin C membantu menyamarkan noda hitam pada wajah. Anda juga bisa menggunakan bengkoang sebagai masker untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan merata.
Cara Menggunakan Bengkoang untuk Masker Wajah
- Haluskan bengkoang segar hingga membentuk pasta.
- Oleskan pada wajah secara merata dan biarkan selama 15-20 menit.
- Bilas dengan air hangat dan lakukan 2-4 kali seminggu untuk hasil maksimal.
Kesimpulan
Bengkoang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, seperti menjaga jantung dan melancarkan pencernaan, tetapi juga sangat berguna untuk kecantikan kulit. Dengan mengonsumsi atau menggunakannya sebagai perawatan, Anda bisa mendapatkan manfaat luar biasa dari bengkoang. Pastikan untuk menambahkan bengkoang ke dalam menu harian Anda agar tubuh tetap sehat dan kulit tampak cantik alam
Penulis : Aisyah Aprielia Lupti
Editor : Andrini Ratna Dilla