Alankanews.com - Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terlalu banyak memikirkan atau menganalisis suatu masalah atau situasi hingga menyebabkan kecemasan, kebingungan, atau gangguan fungsi sehari-hari.
Hal ini sering melibatkan pemikiran berulang, khawatir tentang kemungkinan hasil negatif, atau mencari solusi yang tidak dapat dicapai, yang pada akhirnya menghambat kemampuan untuk membuat keputusan yang efektif atau merasa tenang.
Untuk menghindari overthinking, cobalah tips berikut:
1. Tetapkan Waktu Khusus: Alokasikan waktu tertentu untuk memikirkan masalah, lalu fokus pada aktivitas lain setelah waktu tersebut berakhir.
2. Latihan Mindfulness: Praktikkan meditasi atau teknik pernapasan untuk tetap hadir dan mengurangi kecemasan.
3. Catat Pikiran: Tuliskan pikiran atau kekhawatiran Anda untuk membantu memprosesnya dan mengurangi beban mental.
4. Fokus pada Tindakan: Alihkan perhatian pada langkah-langkah konkret yang dapat Anda ambil, bukan hanya berpikir tentang kemungkinan.
5. Batasi Informasi: Hindari mencari informasi berlebihan yang bisa memperburuk keraguan dan kebingungan.
Penulis : Aisyah Aprielia Lupti
Editor : Andrini Dilla